Alimentação pré-competitiva.

    Comer pouco antes da  competição é preferível a comer muito.Cada pessoa deverá saber o que no seu caso resulta melhor,mas em geral posso recomendar o seguinte:

-Coma uma refeição, de facil digestão,geramente inferior a 500 calorias.
-Coma ceca de 2h a 4horas antes de competição.
-Restrinja gorduras e proteínas, um vez que são alimentos de digestão lenta.
-Evite alimentos que formem gases no tubo digestivo .
-Beba pequenas quantidades de água frequentemente ,antes e despois da competição.